Kürbispüree
Kürbispüree ist kalorienarm und fettarm, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es zeichnet sich durch einen hohen Kaliumgehalt aus, der die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt unterstützt. Zudem ist es eine hervorragende Quelle von Vitamin A, das für die Gesundheit von Augen und Haut wichtig ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Kürbispüree enthält 96 Kalorien, 2,4 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,24 g
- Ölsäure0,24 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,72 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A1.872 / 900 ug(208%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamin K43,2 / 120 ug(36%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat28,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium28,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium1.353,6 / 3.400 mg(40%)
- Natrium4,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen4,8 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser206,4 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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