Kürbispüree
Kürbispaste ist ein leichtes Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung fördert. Sie enthält sehr wenig Fett und ist eine gute Kaliumquelle, die wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Der Gehalt an Vitamin A unterstützt gesunde Haut und Augen. Ihre natürliche Süße sowie die Vitamine E und C machen sie zu einer schonenden und nährstoffreichen Zutat.
Makro-Übersicht
Eine Portion (122 g) Kürbispüree enthält 50 Kalorien, 2 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 0,12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,9 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,12 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,09 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A353,8 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folat13,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium14,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,7 / 700 mg(6%)
- Kalium414,8 / 3.400 mg(12%)
- Natrium3,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,61 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser103,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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