Kanafeh
Kanafeh enthält eine gute Menge an Eiweiß und moderate Fettanteile, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Es ist eine wertvolle Quelle für Calcium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Dieses süße Gebäck ist natürlich zuckerreich und sorgt für einen leckeren Genussmoment. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Kanafeh enthält 400 Kalorien, 9 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,54 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid133 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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