Kubba Mosul
Kubba Mosul ist ein proteinreiches Gericht mit einem moderaten Fettgehalt, inklusive einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der geringe Kohlenhydratgehalt macht es zu einer attraktiven Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Es liefert beachtliche Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Außerdem enthält es Vitamine wie B12 und C, die Energie und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (64 g) Kubba Mosul enthält 180 Kalorien, 7,2 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 15,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (64 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,6 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64,6 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,28 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,48 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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