Briouat Mit Fleisch
Briouat mit Fleisch ist ein geschmackvolles Gericht, das wertvolle Nährstoffe liefert. Es bietet eine gute Proteinquelle zur Unterstützung von Energie und Muskelgesundheit. Das Gericht zeichnet sich durch seinen Fettgehalt aus, inklusive wichtiger Fettsäuren, sowie durch bedeutende Vitamine wie B12 und A. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink sind ebenfalls enthalten und runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Briouat Mit Fleisch enthält 350 Kalorien, 6 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14,7 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614,6 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,8 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,29 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,36 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,87 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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