Koreanische Bbq-spareribs
Korean BBQ Short Ribs liefern hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Der moderate Fettgehalt, inklusive niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, sorgt für einen intensiven Geschmack ohne zu beschweren. Außerdem sind sie eine natürliche Eisenquelle, die hilft, die Energie zu unterstützen, und enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Zink. B-Vitamine, insbesondere B12, fördern den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Koreanische Bbq-spareribs enthält 270 Kalorien, 11 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker6,5 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,48 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,77 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,77 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium640 / 2.300 mg(28%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid960 / 2.300 mg(42%)
Sonstiges
- Wasser101 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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