Geräucherte Rinderrippen
Geräucherte Rinderrippen sind eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die wichtig für den Erhalt der Muskelmasse sind. Ihr Gehalt an Eisen und Zink unterstützt die normalen Körperfunktionen und den Energiestoffwechsel. Mit B-Vitaminen wie B12 und B6 tragen sie zur Gesundheit des Nervensystems bei. Trotz ihres moderaten Fettanteils bieten sie ein schmackhaftes und ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (180 g) Geräucherte Rinderrippen enthält 420 Kalorien, 46 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10,5 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium2.100 / 2.300 mg(91%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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