Skipjack-thunfisch In Dose
Dosenthun Skipjack ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Mit seinem sehr geringen Gehalt an gesättigten Fettsäuren unterstützt er eine herzgesunde Ernährung ohne Geschmacksverluste. Reich an Vitamin D trägt er zur Erhaltung starker Knochen und eines funktionstüchtigen Immunsystems bei. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für Energie und Muskelaktivität unerlässlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Skipjack-thunfisch In Dose enthält 99 Kalorien, 21,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
- Protein
- 21,7 g93%
- Fett
- 0,7 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,19 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
Protein
- Protein21,7 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,23 g
- Prolin0,77 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin D40,8 / 15 ug(272%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor138,5 / 700 mg(20%)
- Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium42,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen68,3 / 55 ug(124%)
Sonstiges
- Wasser63,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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