Streifenthunfisch, Roh
Skipjack-Thunfisch bietet eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß bei sehr niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Zudem enthält er wertvolle B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, welche den Energiestoffwechsel fördern. Leicht und nährstoffreich ist er eine gute Wahl für eine gesunde und schmackhafte Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Streifenthunfisch, Roh enthält 117 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 24,9 g91%
- Fett
- 1,1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin53,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,15 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,21 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Prolin0,88 g
- Taurin57 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,73 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A18,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin B60,96 / 1,3 mg(74%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)17,5 / 16 mg(109%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium38,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor251,7 / 700 mg(36%)
- Kalium461,5 / 3.400 mg(14%)
- Natrium42 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,93 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen41,4 / 55 ug(75%)
Sonstiges
- Wasser80,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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