Abgetropfter Skipjack-thunfisch In Wasser, Dose

Name: Abgetropfter Skipjack-thunfisch In Wasser, Dose: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dosenthunfisch aus Skipjack, abgetropft, liefert hochwertiges Eiweiß bei sehr niedrigem Fettgehalt. Er ist reich an Vitamin B12, das für ein gesundes Nervensystem wichtig ist. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Magnesium und Eisen unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Dieser Fisch ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl für eine bewusste Ernährung.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (85 g) Abgetropfter Skipjack-thunfisch In Wasser, Dose enthält 85 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.

85kcal

Protein: 19,6 g91%
Fett: 0,9 g9%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 85 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (85 g)

Fette

Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
Cholesterin34 / 300 mg(11%)
Omega-30,26 g
Omega-60,04 g
Omega-90,26 g
Ölsäure0,26 g
Stearinsäure0,09 g
Linolsäure0,04 g
Myristinsäure0,04 g
Palmitinsäure0,13 g
Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g

Protein

Protein19,6 / 56 g(35%)

Aminosäuren

Lysin1,7 g
Serin0,86 g
Valin1,4 g
Alanin1,2 g
Cystein0,22 g
Prolin0,86 g
Taurin26 mg
Arginin1,4 g
Histidin0,52 g
Threonin1 g
Isoleucin1 g
Methionin0,3 g
Tryptophan0,17 g
Glutaminsäure2,6 g
Asparaginsäure1,7 g
Phenylalanin0,86 g
Glycin1,2 g
Leucin1,7 g
Tyrosin0,69 g

Vitamine

Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacin (B3)10,2 / 16 mg(64%)
Folat6 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotin0,85 / 30 ug(3%)
Cholin51 / 550 mg(9%)

Mineralstoffe

Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,85 / 8 mg(11%)
Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
Phosphor170 / 700 mg(24%)
Kalium255 / 3.400 mg(8%)
Natrium255 / 2.300 mg(11%)
Zink0,6 / 11 mg(5%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
Selen39,9 / 55 ug(73%)
Jod8,5 / 150 ug(6%)

Sonstiges

Wasser59,5 / 3.700 g(2%)

Quellen

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