Pfirsiche In Dosen
Eingekochte Pfirsiche bieten einen süßen, kalorienarmen Snack für zwischendurch. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und liefern Kalium, das wichtig für die Muskelfunktion ist. Zudem enthalten sie die Vitamine A, C und E, die als Antioxidantien wertvoll sind. Durch den geringen Fettgehalt sind sie eine leichte und ausgewogene Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Pfirsiche In Dosen enthält 93 Kalorien, 0,65 g Protein, 22,6 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
- Protein
- 0,7 g3%
- Kohlenhydrate
- 22,6 g95%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,52 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2,9 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Omega-60,14 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,65 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,1 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A54,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamin E6,6 / 15 mg(44%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat11,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,26 / 30 ug(1%)
- Cholin5,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor22,1 / 700 mg(3%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,26 / 55 ug(0%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,39 / 35 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser106,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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