Palmherzen In Der Dose
Konservierte Palmherzen sind ein leichtes und nahrhaftes Lebensmittel, ideal zur Bereicherung von Salaten und leichten Gerichten. Sie liefern eine moderate Menge an Protein sowie bemerkenswerte Mengen an Eisen und Ballaststoffen, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Reich an den Vitaminen C und E unterstützen sie das allgemeine Wohlbefinden. Mit wenig Fett und Kalorien versorgen Palmherzen zudem mit wichtigen Mineralien wie Kalzium und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Palmherzen In Der Dose enthält 24 Kalorien, 2,1 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,53 g Fett.
- Protein
- 2,1 g30%
- Kohlenhydrate
- 3,9 g54%
- Fett
- 0,5 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 24 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,9 g
Fette
- Fett gesamt0,53 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,07 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat33,2 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium49,3 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesium32,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor55,3 / 700 mg(8%)
- Kalium150,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium362,1 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,98 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(51%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser76,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
