Eingelegter Wakame
Eingelegter Wakame ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit wenig Fett und Kalorien. Er liefert reichlich Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Diese Alge enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem bietet sie die Vitamine A und K, die für das Immunsystem und die Blutgerinnung wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Eingelegter Wakame enthält 60 Kalorien, 0,85 g Protein, 9,4 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 0,9 g8%
- Kohlenhydrate
- 9,4 g84%
- Fett
- 0,4 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate2,6 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,07 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K34 / 120 ug(28%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium127,5 / 1.000 mg(13%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium51 / 420 mg(12%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium680 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod127,5 / 150 ug(85%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser72,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
