Eingelegte Grüne Bohnen
Eingelegte grüne Bohnen sind eine leichte und geschmackvolle Wahl, kalorienarm und fettfrei. Sie liefern eine ordentliche Menge an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur Nährstoffbalance beitragen. Darüber hinaus bieten sie essenzielle Vitamine wie C, A, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Eingelegte Grüne Bohnen enthält 16 Kalorien, 0,99 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1 g25%
- Kohlenhydrate
- 3 g75%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt0,99 g
- Zugesetzter Zucker0,99 / 63 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Protein
- Protein0,99 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor12 / 700 mg(2%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium285 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,3 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser26,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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