Dubrovnik Kabeljaupastete
Die Dubrovačka Pašteta od Bakalara ist eine proteinreiche, fettarme Wahl mit null Zucker. Sie liefert wertvolles Phosphor, das die Knochengesundheit unterstützt, sowie Eisen, das für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Zudem enthält sie B-Vitamine wie B12, die den Energiestoffwechsel fördern. Der Kaliumgehalt hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Muskelfunktion zu unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Dubrovnik Kabeljaupastete enthält 250 Kalorien, 57 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 57 g93%
- Fett
- 1,9 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
Protein
- Protein57 / 56 g(102%)
Aminosäuren
- Lysin5,4 g
- Serin4 g
- Valin3,4 g
- Alanin4,6 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,9 g
- Taurin150 mg
- Arginin5,7 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure10,3 g
- Asparaginsäure6,8 g
- Phenylalanin2,3 g
- Glycin5,1 g
- Leucin5,7 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium762 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen80 / 55 ug(145%)
- Jod240 / 150 ug(160%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.250 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
Quellen
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