Abgetropfte Jumbo-garnelen Aus Der Dose
Eingemachte Jumbo-Garnelen sind eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und somit eine nahrhafte und leichte Wahl. Sie enthalten wenig Gesamt- und gesättigte Fette und eignen sich gut für gesunde Zubereitungen. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Eisen unterstützen sie den täglichen Nährstoffbedarf. Zudem liefern sie Vitamin B12, wichtig für das Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Abgetropfte Jumbo-garnelen Aus Der Dose enthält 89 Kalorien, 17 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 17 g84%
- Fett
- 1,4 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,58 g
- Valin0,87 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,37 g
- Taurin106 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,87 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,72 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin127,5 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium238 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser65,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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