Garnelen, In Wasser, Abgetropft
Dosen-Garnelen bieten eine proteinreiche und fettarme Option für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die das Wohlbefinden unterstützen. Zudem sind sie eine Quelle von Vitamin B12 und Vitamin A, wichtig für Energie und Immunsystem. Ohne Kohlenhydrate und mit wenig Fett sind sie eine nahrhafte Wahl für bewusste Genießer.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Garnelen, In Wasser, Abgetropft enthält 85 Kalorien, 17 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 17 g90%
- Fett
- 0,9 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 85 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin214,2 / 300 mg(71%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,15 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,6 g
- Taurin68 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A45,9 / 900 ug(5%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin127,5 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium123,3 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium739,5 / 2.300 mg(32%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen51,7 / 55 ug(94%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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