Kondensmilch (ungesüßt)
Kondensmilch ist reich an Protein und Kalzium, die wichtig für starke Knochen und den Muskelerhalt sind. Sie enthält einen moderaten Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur cremigen Konsistenz beitragen. Außerdem liefert sie Kalium und Phosphor, essentielle Mineralien für Zellfunktionen und den Elektrolythaushalt. Mit natürlichen Zuckern verfeinert, ist sie eine vielseitige und nahrhafte Zutat in vielen Rezepten.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kondensmilch (ungesüßt) enthält 137 Kalorien, 7,2 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin27 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,89 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,78 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A82 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium259 / 1.000 mg(26%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium322 / 3.400 mg(9%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod53 / 150 ug(35%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser73 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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