Kohlrabi, Gefroren
Gefrorener Kohlrabi ist ein knackiges, leichtes Gemüse, das reich an Vitamin C ist und das Immunsystem unterstützt. Er liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl steigern. Fett- und kalorienarm, ist er zudem eine Quelle für Kalium, das zur Flüssigkeitsbalance beiträgt. Mit B-Vitaminen sowie Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium ist er eine ausgewogene und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Kohlrabi, Gefroren enthält 22 Kalorien, 1,6 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 22 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C49,6 / 90 mg(55%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium280 / 3.400 mg(8%)
- Natrium12 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
