Kandierte Süßkartoffeln
Candied Yams sind ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt und niedrigem Fettanteil. Sie bieten eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem sind sie reich an Vitamin A, das wichtig für gesunde Haut und gutes Sehvermögen ist. Kalium unterstützt die Flüssigkeitsbalance und die Muskelfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Kandierte Süßkartoffeln enthält 300 Kalorien, 3 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 3 g5%
- Kohlenhydrate
- 50 g75%
- Fett
- 6 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A800 / 900 ug(89%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
