Glasierte Süßkartoffeln
Kandierte Süßkartoffeln verbinden natürliche Süße mit einem gewissen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung fördert. Sie sind reich an Vitamin A, das wichtig für die Augen- und Hautgesundheit ist. Mit einem moderaten Fettgehalt und ausgewogener Kalorienzahl bieten sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl. Mineralstoffe wie Kalium und Eisen runden das Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Glasierte Süßkartoffeln enthält 205 Kalorien, 1,1 g Protein, 40,1 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
- Protein
- 1,1 g2%
- Kohlenhydrate
- 40,1 g78%
- Fett
- 4,4 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 205 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,88 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt34 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,13 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,39 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A436,3 / 900 ug(48%)
- Vitamin C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Cholin14,5 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium16,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor31,3 / 700 mg(4%)
- Kalium222,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium148,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser78,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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