Geröstete Fingerling-kartoffeln
Geröstete Fingerling-Kartoffeln liefern eine moderate Kalorienmenge und einen bemerkenswerten Eiweißanteil. Sie sind reich an Kalium, das die Muskelfunktion unterstützt, und liefern eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem fördert. Ihr Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit, während die vorhandenen Fette überwiegend ungesättigt und arm an gesättigten Fettsäuren sind. Eine schmackhafte und nährstoffreiche Beilage, die Geschmack mit gesundheitlichen Vorteilen verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Geröstete Fingerling-kartoffeln enthält 220 Kalorien, 5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 5 g9%
- Kohlenhydrate
- 22 g39%
- Fett
- 13 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,25 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
Quellen
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