Rösti
Hash Browns sind eine schmackhafte Energiequelle mit einem ausgewogenen Anteil an Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind reich an Kalium und Magnesium, die wichtig für Muskel- und Nervenfunktionen sind. Vitamin C und Vitamin B6 unterstützen einen gesunden Energiestoffwechsel. Zudem tragen die Ballaststoffe zu einer guten Verdauung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (94 g) Rösti enthält 185 Kalorien, 3 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 3 g6%
- Kohlenhydrate
- 25 g53%
- Fett
- 8,5 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 185 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (94 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,6 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,6 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,16 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium425 / 3.400 mg(13%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
Quellen
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