Fingerling-kartoffeln
Fingerling-Kartoffeln sind ein leichtes und vielseitiges Wurzelgemüse mit geringem Kaloriengehalt und kaum Fett. Sie liefern eine gute Menge an Kalium und Vitamin C, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie eine gesunde Verdauung. Zudem enthalten sie Protein sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Fingerling-kartoffeln enthält 111 Kalorien, 3 g Protein, 24,7 g Kohlenhydrate und 0,13 g Fett.
- Protein
- 3 g11%
- Kohlenhydrate
- 24,7 g88%
- Fett
- 0,1 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,7 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,91 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt0,13 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C28,6 / 90 mg(32%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat26 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin13 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium32,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor74,1 / 700 mg(11%)
- Kalium650 / 3.400 mg(19%)
- Natrium9,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,65 / 55 ug(1%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser102,7 / 3.700 g(3%)
Quellen
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