Kleieflocken Mit Rosinen
Raisin Bran ist ein ballaststoffreiches Müsli, das die Verdauung unterstützt und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördert. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Zudem liefert es wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die für den Energiestoffwechsel entscheidend sind. Mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Kleieflocken Mit Rosinen enthält 193 Kalorien, 4,8 g Protein, 47,1 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 193 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,1 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe7,6 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker7,2 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,26 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A190,2 / 900 ug(21%)
- Vitamin C0,54 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,63 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamin B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,89 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat157,8 / 400 ug(39%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin5,8 / 30 ug(19%)
- Cholin15,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen8,4 / 8 mg(105%)
- Magnesium81,9 / 420 mg(19%)
- Phosphor196,2 / 700 mg(28%)
- Kalium338,4 / 3.400 mg(10%)
- Natrium239,4 / 2.300 mg(10%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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