Gedämpfter Reis
Gedämpfter Reis ist ein leicht verdauliches Lebensmittel mit einem moderaten Eiweißgehalt und sehr wenig Fett. Er ist reich an Kohlenhydraten und liefert damit die Hauptenergiequelle für den Körper. Zudem enthält der Reis eine beachtliche Menge an Folat, wichtig für den Zellstoffwechsel. Zusätzlich versorgt er mit Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Kalium, die zahlreiche Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gedämpfter Reis enthält 205 Kalorien, 4,3 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 205 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate44,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium55 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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