Quinoa-puffs
Quinoa Puffs sind ein herzhafter Snack, reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, ideal zur Energieversorgung und Unterstützung der Muskelgesundheit. Ihr niedriger Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten macht sie zu einer leichten und ausgewogenen Wahl. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden des Darms fördern. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die für den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit von Bedeutung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Quinoa-puffs enthält 113 Kalorien, 3,6 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,42 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,54 g
- Ölsäure0,54 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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