Kibbeh Nayyeh
Kibbeh Nayyeh ist ein proteinreiches Gericht, das gute Energie für eine ausgewogene Ernährung liefert. Es enthält einen beachtlichen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus bietet es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit moderaten Fett- und Zuckergehalten ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Kibbeh Nayyeh enthält 140 Kalorien, 12 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,55 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,77 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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