Brokkoli-cheddar-suppe
Die Brokkoli-Cheddar-Suppe liefert moderate Kalorien sowie eine ordentliche Menge Protein zur Unterstützung der Muskelpflege. Sie ist eine natürliche Quelle für Calcium und Vitamin A, die für starke Knochen und gutes Sehvermögen wichtig sind. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, ist ausgewogen und sorgt für Geschmack und Konsistenz. Darüber hinaus enthält die Suppe Vitamin C und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Zellfunktion beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (242 g) Brokkoli-cheddar-suppe enthält 235 Kalorien, 9 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (242 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,88 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,79 g
- Serin0,35 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,95 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium230 / 1.000 mg(23%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium990 / 2.300 mg(43%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.525 / 2.300 mg(66%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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