Käseaufstrich Light
Dieser fettarme Käseaufstrich bietet eine schmackhafte Variante mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Er ist eine gute Eiweißquelle und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor trägt er zur Erhaltung starker Knochen bei. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie B12 und A für das Wohlbefinden im Alltag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (21 g) Käseaufstrich Light enthält 39 Kalorien, 2,8 g Protein, 2,9 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 2,8 g29%
- Kohlenhydrate
- 2,9 g29%
- Fett
- 1,8 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (21 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,02 / 38 g(0%)
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin8,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,46 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,58 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,15 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat0,74 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin8,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium102,3 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor198,7 / 700 mg(28%)
- Kalium69,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium291,1 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
Quellen
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