Käseaufstrich Mit Knoblauch
Dieser Knoblauch-Käseaufstrich ist eine gute Quelle für Protein und Calcium, was zur Stärkung von Knochen und Muskeln beiträgt. Der ausgewogene Gehalt an gesättigten Fettsäuren verleiht ihm eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Reich an Phosphor und Vitamin A unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem sorgen Natrium und Zink für ein ausgeglichenes Elektrolytverhältnis und stärken das Immunsystem.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Käseaufstrich Mit Knoblauch enthält 90 Kalorien, 4 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 4 g16%
- Kohlenhydrate
- 5 g20%
- Fett
- 7 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin19,9 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,84 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,2 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A112 / 900 ug(12%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium194,9 / 1.000 mg(19%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium199,9 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
Quellen
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