Fettfreier Schweizer Käse
Der fettarme Schweizer Käse ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine bei gleichzeitig null Fettgehalt, was ihn besonders für eine fettarme Ernährung geeignet macht. Er liefert eine beachtliche Menge an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Außerdem enthält er wertvolles Zink und Vitamin B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz seines hohen Natriumgehalts kann er in Maßen genossen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Fettfreier Schweizer Käse enthält 36 Kalorien, 8 g Protein, 0,95 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 8 g89%
- Kohlenhydrate
- 1 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,95 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,37 g
Fette
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Vitamine
- Vitamin A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium269,1 / 1.000 mg(27%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium10,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor169,4 / 700 mg(24%)
- Kalium31,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selen3,6 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser17,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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