1% Fettarmer Hüttenkäse
Magerer Hüttenkäse zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt aus, der den Muskelaufbau unterstützt. Er ist kalorien- und fettarm und somit ideal für eine leichte, ausgewogene Ernährung. Mit Calcium und Phosphor trägt er zur Knochengesundheit bei. Dank des niedrigen Zuckergehalts ist er ein gesunder und schmackhafter Snack für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) 1% Fettarmer Hüttenkäse enthält 81 Kalorien, 14 g Protein, 3,1 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 14 g71%
- Kohlenhydrate
- 3,1 g16%
- Fett
- 1,2 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,1 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,1 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,73 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,27 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,79 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,13 g
- Prolin1,6 g
- Arginin0,64 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,31 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A12,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Cholin19,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium68,9 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor151,4 / 700 mg(22%)
- Kalium97,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium458,8 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen10,2 / 55 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser93,2 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
