Kartoffelsalat Mit Italienischem Dressing
Dieser Kartoffelsalat mit italienischem Dressing liefert eine ausgewogene Energiequelle durch seinen moderaten Gehalt an Kalorien und Kohlenhydraten. Reich an Ballaststoffen unterstützt er eine gesunde Verdauung und Darmfunktion. Die Kombination aus den Vitaminen C, A, E und K sowie Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium fördert wichtige Körperfunktionen. Mit einem maßvollen Proteingehalt und ausgewogenem Fettanteil ist er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (275 g) Kartoffelsalat Mit Italienischem Dressing enthält 336 Kalorien, 5,5 g Protein, 41,3 g Kohlenhydrate und 16,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (275 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6,9 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt6,9 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,5 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96,9 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,83 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,28 g
- Eicosensäure0,55 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,3 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A55 / 900 ug(6%)
- Vitamin C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K41,3 / 120 ug(34%)
- Vitamin B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folat41,3 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,83 / 5 mg(16%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin38,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium55 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium55 / 420 mg(13%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium825 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser233,8 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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