Kartoffelpüree Mit Soße
Kartoffelpüree mit Soße liefert eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten, die Energie spenden. Es enthält eine moderate Menge Eiweiß und ist fettarm an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer leichten Mahlzeit macht. Kalium und Vitamin C unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält es eine angemessene Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Kartoffelpüree Mit Soße enthält 300 Kalorien, 6 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,3 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,42 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.460 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser192 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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