Karottenkuchen
Der Karottenkuchen ist eine schmackhafte Quelle wichtiger Nährstoffe mit einem guten Eiweißgehalt und ausgewogenen Fetten. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin A, das die Gesundheit von Augen und Haut unterstützt. Kalium trägt zur gesunden Muskel- und Herzfunktion bei. Mit einem moderaten Anteil an Ballaststoffen und natürlichen Zuckern bietet er eine süße, aber nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Karottenkuchen enthält 303 Kalorien, 6,1 g Protein, 40,8 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 303 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt20,7 g
- Zugesetzter Zucker15,6 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein6,1 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,19 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A510 / 900 ug(57%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin20,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium374 / 3.400 mg(11%)
- Natrium425 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid255 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
