Espresso
Espresso ist ein kalorienarmes Getränk, perfekt für eine belebende Pause. Er ist reich an Kalium und Magnesium, die die Muskelfunktion und Vitalität fördern. Kleine Mengen an Eisen, Zink und B-Vitaminen unterstützen einen gesunden Stoffwechsel. Dank des niedrigen Fettgehalts und ohne Zucker bleibt Espresso eine leichte und natürliche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Espresso enthält 7 Kalorien, 0,33 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,33 g Fett.
- Protein
- 0,3 g31%
- Fett
- 0,3 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Fette
- Fett gesamt0,33 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein0,33 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,03 g
- Asparaginsäure0,02 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)17,3 / 16 mg(108%)
- Folat6,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin33,3 / 30 ug(111%)
- Cholin6,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium253,3 / 420 mg(60%)
- Phosphor13,3 / 700 mg(2%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
- Mangan0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Molybdän6,7 / 45 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein213 mg
Quellen
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