Kabsa Mit Hähnchen
Kabsa mit Hühnchen ist ein proteinreiches Gericht, das sich ideal für eine ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeit eignet. Es liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie bei moderatem Fettgehalt. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauungsgesundheit, während B-Vitamine und Eisen den Stoffwechsel und die Vitalität fördern. Zudem liefern essentielle Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium wichtigen Beitrag zum Flüssigkeitshaushalt und zur Muskelfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Kabsa Mit Hähnchen enthält 490 Kalorien, 50 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 490 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,9 g
- Serin2,2 g
- Valin3,3 g
- Alanin3,3 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,54 g
- Prolin2,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,65 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin2,7 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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