Kabsa Mit Fisch
Kabsa mit Fisch ist ein ausgewogenes und nahrhaftes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß und arm an Fett ist. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Es enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind. Zudem liefert das Gericht essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Kabsa Mit Fisch enthält 650 Kalorien, 40 g Protein, 110 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate110 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate100 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,5 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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