Kabsa
Kabsa bietet eine solide Proteinquelle und ist damit eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Fett, vorwiegend gesättigte Fettsäuren, was zu einem Sättigungsgefühl beiträgt, ohne zu beschweren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während das Eisen zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Außerdem enthält das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Zink, die für Zellfunktionen und den Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Kabsa enthält 432 Kalorien, 28,8 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 432 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate40,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,74 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28,8 / 56 g(51%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,7 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,7 g
- Taurin35 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,8 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,87 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium57,6 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium480 / 3.400 mg(14%)
- Natrium768 / 2.300 mg(33%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.180 / 2.300 mg(51%)
Sonstiges
- Wasser148 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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