Madghout Mit Hähnchen
Madghout mit Huhn ist ein herzhaftes und ausgewogenes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß ist. Der moderate Fettgehalt macht es geschmackvoll und dennoch bekömmlich. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und C zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für die tägliche Gesundheit essenziell sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Madghout Mit Hähnchen enthält 432 Kalorien, 29 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 432 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,1 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,84 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,84 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A160 / 900 ug(18%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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