Zuckerfreier Gefrorener Joghurt

Name: Zuckerfreier Gefrorener Joghurt: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieses zuckerfreie Frozen Yogurt ist ein leichter und schmackhafter Genuss mit moderatem Kaloriengehalt und wenig gesättigten Fetten. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß, das für Sättigung und Muskelerhalt wichtig ist. Der Gehalt an Kalzium und Kalium unterstützt die Knochengesundheit und den Flüssigkeitshaushalt. Außerdem fördert der enthaltene Ballaststoff die Verdauung, wodurch es ein ausgewogenes und leckeres Dessert ist.

Nutri-Score

Erfahre, was er bedeutet und wie er berechnet wird →

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (125 g) Zuckerfreier Gefrorener Joghurt enthält 130 Kalorien, 5,5 g Protein, 24,6 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

130kcal

Protein: 5,5 g17%
Kohlenhydrate: 24,6 g76%
Fett: 1 g7%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (125 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate24,6 / 313 g(8%)
Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
Lösliche Ballaststoffe1,3 g
Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
Zucker gesamt15,8 g

Fette

Fett gesamt1 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,61 / 25 g(2%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Cholesterin5 / 300 mg(2%)
Omega-30,01 g
Omega-60,03 g
Omega-90,23 g
Ölsäure0,23 g
Caprinsäure0,02 g
Laurinsäure0,01 g
Stearinsäure0,13 g
Caprylsäure0,01 g
Linolsäure0,03 g
Myristinsäure0,09 g
Palmitinsäure0,3 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein5,5 / 56 g(10%)

Vitamine

Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
Vitamin C0,88 / 90 mg(1%)
Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,38 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
Vitamin B120,61 / 2,4 ug(26%)
Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
Folat15 / 400 ug(4%)
Cholin3,9 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium198,8 / 1.000 mg(20%)
Eisen0,05 / 8 mg(1%)
Magnesium50 / 420 mg(12%)
Phosphor161,3 / 700 mg(23%)
Kalium423,8 / 3.400 mg(12%)
Natrium101,3 / 2.300 mg(4%)
Zink0,61 / 11 mg(6%)
Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
Selen3,5 / 55 ug(6%)

Sonstiges

Wasser91,9 / 3.700 g(2%)

Quellen

Starte heute, kostenlos

Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.