Milchfreier Gefrorener Joghurt
Der milchfreie Frozen Yogurt ist ein leichtes, süßes Vergnügen mit moderatem Eiweißgehalt und wenig Fett. Er liefert reichlich Kohlenhydrate, vor allem aus natürlichen Zuckern, die schnell Energie bereitstellen. Zudem enthält er eine gute Menge an Kalzium und Kalium, die für starke Knochen und eine gesunde Muskelfunktion wichtig sind. Kleine Mengen Eisen und Magnesium runden das nährstoffreiche Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Milchfreier Gefrorener Joghurt enthält 124 Kalorien, 4 g Protein, 22,6 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
- Protein
- 4 g13%
- Kohlenhydrate
- 22,6 g71%
- Fett
- 2,3 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,6 / 313 g(7%)
- Zucker gesamt20,3 g
- Zugesetzter Zucker20,3 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,79 g
- Ölsäure0,79 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,73 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,79 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium135,6 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor90,4 / 700 mg(13%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium113 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser84,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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