Natur-frozen Yogurt
Naturbelassener gefrorener Joghurt ist ein fettarmer Genuss, ideal für einen leichten Snack zwischendurch. Er liefert reichlich Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen und leicht verdaulich sind. Eine wertvolle Kalziumquelle unterstützt die Knochengesundheit, während Vitamine wie A und B12 das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mit einem moderaten Proteingehalt passt er gut in eine ausgewogene Ernährung ohne Abstriche beim Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Natur-frozen Yogurt enthält 120 Kalorien, 3 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 3 g10%
- Kohlenhydrate
- 26 g90%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin13 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid17 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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