Schokoladen-frozen-yoghurt

Name: Schokoladen-frozen-yoghurt: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Schokoladen-Frozen-Yoghurt ist eine erfrischende Leckerei mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Ballaststoffen unterstützt er eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Er liefert eine gute Menge Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit sowie Kalium und Phosphor, die wichtig für den Elektrolythaushalt und die Muskelfunktion sind. Dieses Dessert vereint süßen Genuss mit wertvollen Nährstoffen und bietet dabei auch Eiweiß sowie natürliche Zucker in leichter Form.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (125 g) Schokoladen-frozen-yoghurt enthält 161 Kalorien, 3,8 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.

161kcal

Protein: 3,8 g9%
Kohlenhydrate: 27 g66%
Fett: 4,5 g25%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (125 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
Zucker gesamt24 g

Fette

Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
Cholesterin16,3 / 300 mg(5%)
Ölsäure1 g
Caprinsäure0,11 g
Laurinsäure0,13 g
Stearinsäure0,55 g
Caprylsäure0,05 g
Linolsäure0,09 g
Myristinsäure0,41 g
Palmitinsäure1,2 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g

Protein

Protein3,8 / 56 g(7%)

Vitamine

Vitamin A48,8 / 900 ug(5%)
Vitamin D2 / 15 ug(13%)
Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,38 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folat15 / 400 ug(4%)
Cholin17,6 / 550 mg(3%)

Mineralstoffe

Kalzium125 / 1.000 mg(13%)
Eisen0,58 / 8 mg(7%)
Magnesium31,3 / 420 mg(7%)
Phosphor111,3 / 700 mg(16%)
Kalium292,5 / 3.400 mg(9%)
Natrium78,8 / 2.300 mg(3%)
Zink0,35 / 11 mg(3%)
Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
Selen2,4 / 55 ug(4%)

Sonstiges

Wasser89 / 3.700 g(2%)
Koffein3,8 mg

Quellen

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