Jerusalemer Mischgrill
Meorav Yerushalmi ist ein proteinreiches Gericht, das eine kraftvolle Nährstoffquelle bietet. Es enthält ausgewogene Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zum herzhaften Geschmack beitragen. Eisen und Vitamin B12 unterstützen Energie und Vitalität. Mit moderatem Ballaststoffgehalt und wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Folsäure vereint es Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Jerusalemer Mischgrill enthält 1000 Kalorien, 55 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt70 / 83 g(84%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,7 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,59 g
- Cystein0,74 g
- Prolin3 g
- Taurin200 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure8,9 g
- Asparaginsäure6,7 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A3.000 / 900 ug(333%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B1215 / 2,4 ug(625%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)3 / 1,3 mg(231%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat400 / 400 ug(100%)
- Pantothensäure (B5)4 / 5 mg(80%)
- Biotin100 / 30 ug(333%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen12 / 8 mg(150%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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