French Dip Sandwich
Das French Dip Sandwich ist reich an Eiweiß und somit eine sättigende Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit. Es bietet eine ausgewogene Menge an Fett, die Geschmack verleiht ohne zu schwer zu sein. Das Sandwich liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium, welche die Knochengesundheit und das Immunsystem unterstützen. Zusätzlich enthält es B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) French Dip Sandwich enthält 550 Kalorien, 42 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,7 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,1 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,9 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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