Italienische Salsiccia Mit Fenchel
Italienische Schweinefleischwurst mit Fenchel ist eine schmackhafte Proteinquelle, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Sie liefert nennenswerte Mengen an B-Vitaminen, darunter B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Der Fettgehalt ist hoch und sorgt für Geschmack und Textur, wobei gesättigte Fettsäuren enthalten sind, die mit Bedacht genossen werden sollten. Zudem liefert die Wurst wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Italienische Salsiccia Mit Fenchel enthält 235 Kalorien, 12,2 g Protein, 5,8 g Kohlenhydrate und 17,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,99 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,8 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-98,6 g
- Ölsäure8,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,2 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,49 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,59 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,77 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamin D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin46,8 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor119,9 / 700 mg(17%)
- Kalium204 / 3.400 mg(6%)
- Natrium574,6 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen11,6 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser47,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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