Irischer Räucherlachs
Irischer Geräucherter Lachs liefert hochwertiges Eiweiß, das ideal zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils ist. Er enthält moderate Mengen an Fett, darunter wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern. Der Fisch ist reich an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, das wichtig für Energie und das Nervensystem ist. Zudem versorgt er mit wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, die zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Irischer Räucherlachs enthält 76 Kalorien, 13,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,16 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,12 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,1 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,57 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,57 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,79 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D10 / 15 ug(67%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin32 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor115 / 700 mg(16%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium724 / 2.300 mg(31%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen18,5 / 55 ug(34%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.119 / 2.300 mg(49%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
