Instant-udon-suppe
Die Instant Udon Suppe bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt. Mit ihrem niedrigen Fettanteil ist sie eine leichte, aber sättigende Mahlzeit. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem liefert sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Instant-udon-suppe enthält 99 Kalorien, 2,6 g Protein, 21,3 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,12 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium42,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium110,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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